“夏天多憶此，早晚得秋分?！苯裉焓嵌墓?jié)氣中的第十六個節(jié)氣——秋分。此后，北半球晝短夜長越來越明顯，晝夜溫差越來越大。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝建議，人們養(yǎng)生應(yīng)遵循陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”的狀態(tài)。
“進(jìn)入秋季，人們易出現(xiàn)鼻咽干燥、口舌干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、皮膚粗糙及發(fā)癢、便秘等一系列燥癥?！崩罱疠x指出，預(yù)防秋燥應(yīng)多飲水，多吃新鮮水果蔬菜，如香蕉、梨子、葡萄及蜂蜜、銀耳、核桃、芝麻、紅棗等滋潤之品。早上起來，可煮一些滋潤的粥類，選擇枸杞、百合、山藥、茯苓等容易消化的滋補(bǔ)食物，讓身體機(jī)能順利適應(yīng)從夏熱到秋涼的過程，且早上喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養(yǎng)，減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還能補(bǔ)充營養(yǎng)，為一天的工作養(yǎng)精蓄銳。
秋分之后，氣溫驟降，人們要及時添衣防寒，避免感冒?！霸缟嫌美渌茨樋稍鰪?qiáng)顏面抗寒能力，晚上回來可用熱水泡腳，‘頭冷腳熱’也是一種養(yǎng)生方式?！崩罱疠x提醒。
“秋高氣爽，運(yùn)動必不可少?！崩罱疠x表示，此時養(yǎng)生宜動不宜靜，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高臟腑功能，有利于增強(qiáng)組織器官的免疫功能以及身體對外界寒冷刺激的抵御能力，“可以多進(jìn)行伸展運(yùn)動，加強(qiáng)血液循環(huán)，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏?！?/p>
早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起則順應(yīng)陽氣的舒長，李金輝建議人們盡量晚上九十點(diǎn)鐘入睡，早上五六點(diǎn)鐘起床。秋分節(jié)氣，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，防護(hù)不當(dāng)，會引發(fā)或加重胃腸道疾病，出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，人應(yīng)適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。
秋分過后，天氣轉(zhuǎn)涼，艾灸可扶助陽氣，提高機(jī)體免疫力，防病保健?！捌⑽柑摵?、慢支咳嗽哮喘、過敏性鼻炎、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等患者均可艾灸，常用穴位為：氣海、關(guān)元、足三里等，每天艾灸15分鐘，每周3次左右即可?！崩罱疠x解釋道。
新京報記者 張兆慧
校對 盧茜
